长寿老人的四个特点

　　科学家为探讨提高生存质量，延长人类寿命的途径，通过对仅4000例90岁以上老人的长寿原因进行了调查研究，结果发现，这些长寿老人的生活有以下特点。

　　情绪稳定，乐观开朗。大多数长寿老人少私寡欲，随遇而安，忠厚善良，助人为乐，乐观开朗，安静温和。此外，通过问卷调查发现，长寿老人一般情绪稳定，很少冲动，性格比较外向温和、从容自信，爱社会、友好，不争强好胜，易于满足，适应能力强。

　　日出而作，日落而息。95%的长寿老人，仍有独立生活的能力，他们自幼热爱劳动，即使年逾九旬，尚有近62%的老人每天坚持轻体力劳动，或身体锻炼2-3小时，从事脑力劳动的长寿老人也笔耕终身，并辅以体育运动。长期坚持体力活动，能推迟脏器老化，减少疾病的发生。

　　饮食均衡，从不择食。长寿老人普遍胃口好，从不择食，进餐讲究七八成饱，主食粗而杂，素多荤少，爱吃新鲜时令蔬果，很少患肥胖、心脑血管等慢性疾病。

　　身无大病，很少用药。长寿老人先天遗传素质较好，后天坚持良好的生活方式，基本上没有进过医院，偶尔小疾，服些单方草药，即能痊愈。长寿老人很少服用补药。

　　综上所述，健康长寿的核心是遵循良好的生活方式，可归纳为：坚持活动，处世乐观，乐于助人，生活规律，营养平衡，戒烟少酒，最重要的是一辈子坚持不懈。

　　据当代健康报