爱生活 去运动 做健康老人

　　为迎接江苏省第十九届运动会的到来，在全市范围内营造“动起来，乐起来”的全民健身氛围，由市体育局主办的“全民健身大讲堂”日前迎来了第三位国内知名的运动健身专家——原南京体育学院副院长王正伦应邀来扬，为市民带来了一场“爱生活、去运动，做健康老人”讲座，帮助老年朋友通过日常锻炼，提升健康水平和活动能力。本期“全民健身大讲堂”由扬州职业大学体育学院、市科学健身协会、市全民健身益站承办。

　　对于老年人而言，体力活动和锻炼究竟有多重要？王正伦表示，有规律的体力活动和锻炼能够产生不可替代的健康收益，不仅仅是身体的，而且还有心理和精神层面的，能让老年生活自由而有尊严地度过，并且降低各种慢性疾病和退行性疾病的发病风险。讲座现场，王正伦配合一些简单的运动方法示范，告诉现场的观众：锻炼并不复杂，不要依赖专业的设备和器具，利用日常的一些工具就可随时随地开展。比如，耐力可通过健步走、舞蹈提升；力量可通过哑铃、提重物提升；平衡可通过一字步走、太极拳提升；柔韧可通过拉伸、瑜伽提升。各种运动都是相辅相成、互融互促的。

　　“选择体育项目前最好做一次体能测试，测试自己的各项指标，哪些方面需要改善、应选择怎样的体育项目来改善，有针对性地选择适合自己的体育项目。”王正伦说。