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秋季温差大，气候干燥，是感冒及胃肠道疾病的多发季节，尤其是老年人，由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，体弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病患者很容易复发。10月12日，记者从城阳区人民医院老年病科了解到，近期呼吸道疾病、心脑血管疾病患者明显增多，专家建议秋季老年人更应注意自我保健，合理的饮食、适当的锻炼、充足的睡眠、良好的心情很重要。
秋季呼吸道 、心脑血管病多发
69岁的黄先生因患有脑血栓今年已经住院三次了，10月12日，在城阳区人民医院老年病科，正在住院的黄先生告诉记者，因为天气逐渐变凉，他近期又出现了头晕症状，担心脑血栓加重，最近几天赶紧到医院住院治疗。
记者从城阳区人民医院老年病科了解到，秋季由于早晚温差大，气候干燥，是疾病的多发季节，尤其是各脏器功能处于衰退阶段的老年人，对外界适应能力差，稍不留意，老年病就发作了。城阳区人民医院老年病科主任医师李春华告诉记者，秋季是呼吸道疾病、心脑血管疾病和消化道疾病的高发期，近期老年病科呼吸道疾病和心脑血管疾病的患者明显增多。
晨练别太早 ，注意增添衣物
李春华告诉记者，适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动，而体质较差的则可选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。但秋季早晨气温较低，老年人太早晨练对身体不利。
“到了深秋的时候，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。夜间入睡后腹部要盖上被褥，以防受凉。”李春华告诉记者，适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气变冷，就要及时增加衣服。
秋补要清淡，还要有好心情
很多人认为历经一夏的高温消耗，秋补正当时，但李春华表示秋补要适当。“秋季老年人要根据自己的身体状况少吃油腻、含脂肪多的食物，多吃清淡、含钙多的食物。”李春华说，由于秋季老年人抵抗力下降，消化道疾病也易发作，除了要注意饮食卫生外，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。另外秋季气候比较干燥，老年人常会因津液不足出现口干舌燥，大便秘结等症状，此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品。
记者了解到，气温的变化不定，冷暖交替，给人体生理、心理都会带来一定影响，尤其是到了草枯叶落的季节，往往会引起老年人心中的凄凉、苦闷、垂暮之感 ，易诱发消沉的情绪。因而，老年人需要注意心理上的调适，学会解郁散结，可登山远望，饱览景色，也可与亲朋好友同去郊游，或者参加一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。另外，李春华建议老年人家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。
记者 张彤
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