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人人都会老，据市老龄办今年针对青岛市老年人做的统计，目前岛城60岁以上的老年人有138万，占到总人口的18% 以上，一个老龄化的社会正在来临。老年时代来临，如何更好地养老？在健康、娱乐、以及养老、情感等方面，都有哪些可能存在的误区和建议？日前，就相关问题 ，记者采访了市老年服务协会及相关专家。
在我国40 岁的骨质疏松患病率为15.2%，其中男性为 5.3% ，女性为24.4% 。而60岁～70岁的女性约有1/3 患有骨质疏松症。随着年龄的增加，骨质疏松症也明显增加，特别是绝经后的中年妇女发病率明显高于男性，约占全部骨质疏松患者的70% ～80% 。
骨质疏松危害中老年健康
今年51岁的张女士一年前便感觉全身有轻微的疼痛，特别是腰背疼痛明显，可是她并未放在心上，自认为可能是干家务活累的。但随着时间的变化，其全身疼痛的症状加剧 ，今年9月份不小心摔了一跤，右手腕造成骨折，到医院诊疗时，根据张女士的病情，医生为其进行了骨密度检查，其结果显示张女士已患有较为严重的骨质疏松症，并在医生建议下住进了医院接受治疗。
市中心医院的骨科主任马伟告诉记者，随着年龄的增大，60岁以上的人大多数都会出现骨质疏松的症状。骨质疏松症的危害非常大，易发生骨折、体形畸变、因骨折后卧床不起引起呼吸系统和心脑血管系统疾病甚至致死。“令人担忧的是，许多人对骨质疏松症的认识和治疗存在误区，认为骨质疏松就是缺钙，多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙等，结果使许多人因单纯补钙而贻误预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。”
专家提醒，要注意科学的生活方式，建议多运动，如走路、游泳、打太极拳、适当地跳舞，以增加肌肉协调性，预防衰老，增加骨密度 ；二是合理饮食，多食高蛋白、高钙食品，镁、硅含量高的食品，多食多种维生素；三是每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳；四是减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失；四是绝经后的中年女性要定期进行骨密度检测，必要时在医生指导下适当地进行预防性治疗。
据数据统计，目前全市建立各级各类老年大学、老年学校3012 所，共有在校编班学员184570人，开设的课程涵盖健身舞、绘画、摄影、养生、文学等……随着城市老龄化的加剧，老年人退休后的生活引发了社会各界越来越多的关注。下一步，市南区将要成立 33个老年协会，市北区老年活动中心也将在10月份开工建设……
退休老先生迷上广场舞
今年62岁的市民孟先生最近迷上了一种当下时兴的活动：广场舞，每到晚上7点多钟必然准时出门，到宁夏路大润发前的空地上扭上几段。他坦言，一开始认为是“老娘们儿”跳的，没想到自己一迷上就一发不可收拾。
“老伴退休之后就经常在社区里的业余舞蹈队跳舞，原先工作的时候，她整天嚷嚷着有肩周炎、腰腿痛，自从跳了舞，整个人就变得乐呵呵的，从来没再抱怨过老了，还非要我也去跳跳。”细心的孟先生见老伴精神头越来越棒，“老伙伴”也越来越多，自己心里也感受到了压力，心理上接受了广场舞后，跳得越发自如，跳广场舞时自己也跟着上去扭了两段，让老伴对他刮目相看。
为了能让更多的老年人，有更多的娱乐场所，一批老年活动中心也在加速建设中。“这些老人协会和老年人活动中心可以为老人提供更多的休闲放松去处，让他们能更好地与他人交流、提高精神方面的抚慰。”市老龄办工作人员称，身心愉悦对老人的健康长寿也有很大帮助，前期统计岛城共有747位100岁以上的老人，而他们大多乐观、开朗，有自己喜欢的娱乐项目。
而实验研究也表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，又能让人陶醉其中。除此之外，老年人培养自己养鱼养花、养只小宠物都是不错的选择，有条件的老人甚至可以学作画、学乐器。
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