老人尤需 增强记忆力

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　　熟悉我的人认为我的记忆力好，其实未必尽然。不过我确实比较重视锻炼、增强记忆力，并且注重记忆力的保健—

　　至今我依然坚持每天背诵一首古诗词。虽然常常是前面背了后面忘，但我毫不气馁，就算是广种薄收，毕竟还是有收获。盘点一下退休十多年来，还是背会近千首古诗词。

　　我在背诵古诗词时，常常如同小学生造句似的，想想某句诗能够用在什么地方？久而久之，储存的诗词句子在写东西时就会自动“蹦”出来,佐证了“腹有诗书气自华”。

　　学医的朋友告诉我：“压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力。”此外，“在面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应，压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。另外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。”因此，我经常吃些开心果或胡桃来“减负”。

　　另外还说：“研究证明，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合征，例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每周喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合征的几率降低了46%。”这些学医的朋友引经据典，振振有词，反正我将信将疑，但是觉得试试无妨吧。

　　还有朋友说：橘子中富含维生素C，在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比没有摄入的人感觉压力较小，血压、压力激素恢复正常水平的速度较快。总之，只要对保护记忆力有益，多吃点橘子，花钱不多，何乐不为呢?

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