重阳探访百岁老人长寿秘诀

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　　（记者 韩雯）如今随着生活水平和质量的提高，长寿老人数量明显增加。从市老龄办获悉，本市百岁老人从1996年至今20年间，由76人增加到358人，百岁老人中年龄最大的是109岁。健康长寿是每个人的愿望，但如何能做到呢？昨天是重阳节，值此之际，记者对百岁老人进行了采访，探寻老人长寿的秘诀。

　　今年“十一”，刘益贤老人刚过完自己104岁的生日，尽管年逾百岁，但老人身体硬朗、精神矍铄。老人的女儿对记者说：“母亲心态好，并且有自己的爱好。”刘益贤老人喜欢动手，经常用废布条盘制椅垫。同时，老人年过八旬后仍坚持读报，并将喜爱的连载小说剪辑成册，收藏的剪报册已有10余箱千余本。此外，老人到现在仍然坚持玩魔方等益智类游戏。在饮食方面，老人的女儿介绍，母亲饮食有节制，十分注重食物营养搭配。

　　“对老人而言长寿的关键要靠自己。”常年和老年人打交道的市养老院院长孙兆元谈到长寿秘诀时说，老人要想长寿健康，生活要规律、心情要舒畅，气越顺、寿越长。除保持心情愉快外，老年人在日常生活上还要注意以下几个方面：多走路，经常散步可增强身体机能和防病能力，还能促进血液循环，有益心脑血管；合理饮食，要多吃粗粮、蔬菜、水果、鱼类及豆类，少吃油腻食物；降低吃饭速度，吃得太快，容易导致身体无法及时作出反应，很容易过度摄入食物；多喝水，摄入充足的水分可以帮助排出体内废物，每天早晨起床后喝一杯柠檬水，有助于软化血管。

　　据了解，为了让百岁老人生活无忧，本市从1999年起对全市百岁以上老年人每人每月发放营养补助费，今年由每人每月200元提高至每人每月500元。符合条件者在申请营养补助费时，需提前一个月，家属携带百岁老人身份证、户口本、照片等相关材料，到户籍所在地居委会登记，然后到所在街道民政科办理，最后交由户口所在区的老龄委审核，审核成功后，百岁老人的补助自老人生日当月开始发放。

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