老人护颈椎 减少摇头晃脑

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　　信息时报讯

　　（记者 张秀丽 通讯员 胡琼珍） 骨质会随着人年龄的增长而增生、劳损或退变，颈椎部位的关节也一样。对于颈椎问题，专家提醒市民，别等痛了才重视，在日常生活中应该重视预防和保健。

　　颈椎病十分常见，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和食道型颈椎病。其中，颈型颈椎病发病率较高，占颈椎病的三分之一。珠江医院骨科中心主任靳安民教授指出，颈椎病别等痛了才引起重视，预防是关键。当市民日常感觉颈椎肩部位绷紧时，应起来走动，眺望远方；有条件可通过热敷、理疗和按摩的方法缓解以上部位的不适。“最简单的方法就是自己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下。” 另外，经常游泳也能够预防颈椎病。

　　靳安民指出，老年人的颈椎部分关节或多或少都会有劳损，所以日常生活中更要注意颈椎护理，摇头晃脑等动作少做；另外，“高枕”并非“无忧”，使用过高的枕头可能会得颈椎病，“枕头越高，患颈椎病机会越大，一般枕头高度为10～20厘米较为合理”。

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