百岁寿星的养老秘诀：“让我自己来”“吃亏当便宜”

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　　早报 周航

　　10月8日，上海市新一届“寿星排行榜”活动结果揭晓。活动评选了“上海十大男、女寿星”、“上海市十佳百岁风采寿星”、“上海市百岁夫妻”，一共评有34位百岁及以上的寿星。

　　赞叹祝福之余，许多人则关心，这些寿星们有什么特别的“养老秘诀”，能让他们至今赢得和命运的赛跑。

　　为此，早报 梳理了这34位寿星的“养生秘诀”。 注意到，他们的共同之处，除了“必备”的生活规律、坚持锻炼、心态平和，有自己的兴趣爱好、坚持自己动手动脑等，也是经常被提及的原因。另外，他们也都得到了晚辈们很好的照料。

　　坚持锻炼 心态平和

　　至少有15位寿星都提到自己“坚持锻炼”。十大寿星之首，112岁的朱晓华老人坐上轮椅后还坚持锻炼，经常要离开一会儿轮椅，锻炼自己的腿力，在旁人搀扶下走上一小会儿。106岁的陈仲伯每天都在福利院的过道走上几圈，一度还走起了楼梯，为的是想回四川老家玩。

　　事实上，就算有些老人没有特别多体力锻炼，但他们也多有自己的爱好，包括写字、看报、看戏剧、打麻将、养侍花草、针线活等等。“坚持自己的事情自己做”，也是不少老人信奉的观点。107岁的陈亚珍每天都要步行，很多事儿都坚持亲力亲为，她的口头禅则是，“让我自己来，人不动要生锈。”

　　心态平和，则是寿星们的另一大共同之处。根据老龄委办公室的采访结果，有七成以上的老人家属和邻居提到了这一点。108岁的苏阿银的邻居们说，“老太太几十年从不与人争执，吃亏当便宜。”107岁的张瑞琪在养老院人缘很好，护理人员说：“老人见人就笑，是众人心中的开心果。”

　　有些寿星口味独特

　　有趣的是，在饮食方面，寿星们的选择则大相径庭。很多老人什么都吃，没有忌口，很多老人则注重搭配，荤素平衡。也有几位老人，则主要吃素食，荤腥为辅。

　　还有不少寿星口味较为独特，107岁的宋洪根老人，最爱吃肥肉、糕点，却从不吃鱼，106岁的陶瑞生则爱吃麦粉粥，喜喝黄酒。很多寿星也提到，自己从不吃保健品。

　　无一例外的是，这些老人都得到了很好的照料。早报 注意到，这些寿星大多住在家里，不少人和子女住在一起或就住在隔壁，照料起来非常便利。而在医院或者养老院疗养的老人，家人也跑得很勤。而在代际传承中，“孝顺”也在延续，不少孙子孙女也参与到照顾老人的事业中，各尽所能。

　　最后，也有多位老人指出，自己家庭有着长寿基因，多位成员年纪都在90岁以上。这或许也是一个不容忽视的原因。

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