老人经常便秘 或危及生命

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　　（记者 杜敏）冬季天气干燥，蔬菜、水果补充不足，有些老人很容易出现便秘。记者从天津市第四中心医院了解到，近日医院门诊接诊的便秘患者有所增多。该院肛肠外科主任王维生提醒，冬季市民应多喝水，避免油腻辛辣食物，适当运动，避免因季节原因导致的便秘发生。

　　王主任介绍，按照临床医学标准，一般每周大便少于两次可认定为便秘。部分严重的便秘患者一天可以排便多次，但每次均在30分钟以上，且排出的大便为少量干硬羊粪状。王主任提醒，长期便秘对身体有一定危害，如果经常在排便时长时间用力，可能会造成直肠脱垂、便血、痔疮、肛裂等疾病，肠腔里长期积存的代谢产物的刺激还可导致肠道恶性肿瘤的发生。老人因为肌肉松弛、肠道蠕动变慢，是便秘高发人群，如果排便时突然用力，会让血压飙升，容易引发心脑血管疾病，严重者甚至可能危及生命。因此，老人尤其是高血压、心脏病患者，冬季应谨防“马桶上的心脏病”。

　　在王主任看来，慢性便秘其实是可以有效预防的，主要体现在喝水、饮食和运动方面。王主任建议，每天早晨起床后可以空腹喝200毫升至300毫升白开水，这样能增加肠道蠕动减少便秘。饮食方面，应适当多吃些含粗膳食纤维和容易使大肠的肠腔产生气体以增加蠕动力的食物，比如梨、洋葱、萝卜、白菜、西兰花、韭菜、山芋、芋头、燕麦等，同时还应改变过于好食油腻、辛辣调味料和饮酒的习惯。此外，冬季若室外不宜运动，市民可在室内做仰卧屈腿、下蹲等简单运动，也可躺在床上按照顺时针方向压揉腹部以增加肠蠕动，每天早晚各做一次，每次10至15分钟。

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