老人春季养生要“三保”

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　　春季气压时高时低,人体跟着温度和气压紧赶慢赶,会比较疲累。虽然到了春天,但风依旧寒冷,对人体刺激很大。寒冷的刺激使血管收缩,使心肌供血不足,容易发生急性心肌梗死。所以,老年人此时防心脑血管病要特别注意讲平衡,还要做到“三保”。

　　保冷热平衡冷热的变化直接影响着心血管的收缩功能。针对春季忽冷忽热的特点,一定要坚持“春捂”。患有心脑血管病的老人要根据天气预报随时增减衣物,室内温度应保持在20℃左右。如果温度过高或过低,就会造成血流缓慢、血液黏稠度增高,从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛,还可造成心肌耗氧量增加。

　　保血压平衡血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人要防止血压忽高忽低,尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等。因而心脑血管病人情绪要稳定,切忌大喜大悲,大恐大惊,保持轻松愉快的心态。另外,老年人要防止腹压突然加大,如便秘者用力过大,运动过于激烈,把重物突然猛劲背上肩等。

　　保饮食平衡对于心脑血管病人来说,千万要管住自己的嘴。春天,饮食要以清淡、均衡为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质,如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等),防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果,以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆类、豆制品有利于胆酸排出,使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼,因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度,防止冠状动脉血栓形成。另外,忌暴饮暴食,特别是过量的饮酒,是心脑血管病引发的重大诱因,应高度警惕。

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