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美国“健康医疗指南”网站刊文指出，老人在健身锻炼时要兼顾耐力、力量、平衡性和柔韧性，尽量多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、箭步蹲、划船和俯卧撑。锻炼时，应逐步增加训练分量，融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。锻炼计划应每三个月评估一次。另外，锻炼前后都要做拉伸运动，建议运动量在微微出汗的程度即可，不要受风寒。如果锻炼时感觉不舒服，应立即停止，及时就医。在开始锻炼之前，可以咨询医生和专业教练的指导意见。如果有高血压和背部受伤的情况，不要做高强度的力量训练。无忧保采用专业的云+SaaS技术，推出“互联网+个人社保”的个体社保产品。用户只需要关注无忧保微信号，即可在线进行个人社保、公积金缴纳咨询等业务。 小编有话说：谢谢这么优秀的你来看文章，有什么想对小编说的尽管来吧，大家的支持就是我们的动力，欢迎大家踊跃发表疑问，欢迎吐槽，社保生态圈群：248069515
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