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“也就只有你们举行这样的活动，我们愿意相信，你们就应该多组织一些这样的活动，从那些忽悠人的保健课那里把老人抢过来。”昨日，在本报举办的养生保健讲座结束后，一群老人围着讲台不愿离去，60多岁的王阿姨说了这样一番话。
而在课堂上，有位老人大声宣称自己用的保健品是世界上最好的，为保健品站脚助威，你知道专家是怎样辩驳他的吗？
课前
来了150多人有人想联合维权
昨日的养生保健讲座报名截止时有110人，有几位老人表示没报上名但希望能来，也有人说未必能说服父母来。但当讲座开始时，却有150余名读者到场，将本报8楼多功能厅坐得满满的。
讲座原定是9点开始，还不到8点就有老人来等着。“我就是因为要来听今天的会，和卖保健品的小孩说今天出门旅游，躲过了他们的会。”一位阿姨说，她是早产儿，体质一直不好，老了就听信了各种宣传，仅今年就花了三四万元买保健品。就在前一天，卖保健品的人还推荐她买一套价值一万多的保健品，她原本想买的，但是看了本报的报道后犹豫了，对方追着她先交钱，她撒了个谎来了报社。
一对老夫妻也是8点不到就到报社了，“你们今天有啥活动啊？”大娘问，原来老两口是女儿给报的名，让他们务必来听。
有一对年轻人和其他人的情况不一样，“我们实在说服不了父母，所以我俩来了，听听课，看看能不能讲给他们听听。”男的姓金，在讲座结束后还找到记者，想了解一下有没有被骗老人子女想维权的，父母沉迷他们劝不了，买了大把大把无效的保健品回去，没有效果又不知道怎么维权。“我想找找和我一样的人组建个群也好，互相参谋一下。”金先生说。
课上
有老人为保健品站脚助威
9点15分，讲座开始。长春中医药大学教师发展中心副主任、中医养生专家、健康教育学者刘京丽老师先从健康的概念讲起，她询问大家是否了解保健品，坐在后排的一位老人站起来大声发言，他说自己以前并不相信保健品，但自从用了某直销品牌的保健品后，自己的观念有了很大改变，他认为那个品牌保健品是全世界最好的保健品。此话一出，有老人说：“一看就是被洗脑严重的。”
保健品价格虚高只是为了钱
对此，刘京丽说，保健品在购买前要注意核对商品外包装上的批准文号是“药准字号”还是“卫食健字号”。如果是“卫食健字号”，就是说它的原料来自食品，其成本不是很高，动辄成百上千元，实际上并没有那些神奇效果，那样宣传只是为了钱。
她说，保健品不能以治疗为目的。保健品的作用实际上是促使机体由亚健康状态向健康状态恢复。不要轻信推销商的夸大宣传，用保健品代替药品使用，耽误了治疗疾病的最佳时机，有病应及时到医院就诊、咨询。
老人养生应该“恬淡虚无”
在养生方面，刘京丽从饮食养生到穴位按摩养生、起居养生，精神养生做了阐述，在起居养生方面，她提倡老人居住环境安静清洁、阳光充足、湿度适宜等。在睡眠方面应该重视“子午觉”，子时（夜间11点到次日凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点间）。
在精神养生方面，她主张老人应该“恬淡虚无”，避免不良环境，精神因素的刺激。她举例说，有的老人看电视剧被剧情气得不行，这样还不如不看，因为气郁伤身。老人也应该避免受到惊吓，有句粗话叫“吓尿了”，也很有道理，人在惊恐时肾上腺激素会提高，对肾脏养生不利，所谓“恐极伤肾”。
课后
讲课的听课的都还没过瘾
最后，刘京丽教在场的老人们一套最柔和、场地需要很小的养生气功“八段锦”的八式，现场老人也都跟着学了一遍，“真的是很简单，但是抻了一遍就觉得浑身发热。”老人们说。“八段锦”是国家体育总局推荐的健身方法，教学视频网络上也有很多，老人可以让子女们下载播放学习。
11点，讲座结束，很多老人意犹未尽，都围着刘老师问东问西。“这些内容都不忽悠，都是国家教材上讲述的内容，还有一些没来得及讲，我希望能有更多的机会义务为大家推广更多的健康养生观念。”刘京丽说。
“这样的活动希望你们多搞一些，我们都喜欢，今天都没听够。”很多老人表示。
刘京丽的养生建议
饮食养生
要点：食宜多样，食宜清淡，食宜少缓，食宜温热熟软
美容类食物：兔肉、海参、牛乳、苹果、柠檬、胡萝卜、黄豆、银耳等，或与珍珠、人参、芦荟、白芷等相配，用于润肤养颜、祛皱泽肌。
减肥类食物：冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、海带等，或与荷叶、茯苓、泽泻相配，用于降脂减肥。
健脑类食物：核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木耳、大枣、百合等，或与益智仁、枸杞子、茯神、柏子仁、何首乌等相配，用于益智填髓、补脑强心。
益寿类食物：莲子、鸡肉、牛肉、羊肉、海参、新鲜蔬菜和水果等，或与人参、白术、当归、川芎、黄精、枸杞子、冬虫夏草等相配，用于健脾益肾、扶正补虚。
明目类食物：鸡猪羊肝、桂圆、菊花、绿茶、芝麻、菠菜等，或与决明子、枸杞子、玄参、首乌、人参等相配，用于补血养肝明目。
按摩养生
擦涌泉
操作：先将两手互相搓热，再用左手掌擦右足涌泉穴，右手掌擦左足涌泉穴，可反复擦搓30~50次，以足心感觉发热为度。适宜在临睡前或醒后进行，操作前以温水泡脚30分钟更佳。
功效：
温肾补肾健脑、调肝健脾安眠、改善血液循环、健步。可强身健体，也可防治失眠心悸、头晕耳鸣等。
揉丹田
操作：将双手搓热后，用右手中间三指在脐下3寸处（关元穴）处旋转按摩50～60次。
功效：
健肾固精、改善胃肠功能，“养丹田，助两肾，填精补髓，祛病延寿”。
按肾俞
操作：先将双手搓热，再以手掌上下来回按摩肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）50～60次，两侧同时或交替进行。
功效：
强肾壮腰，防治肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患。
本报记者 毕继红 实习生 梁济帆
“帮我找警察吓唬吓唬我家老爷子吧！”续
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