预防跌倒老人起床谨记“三步曲”

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　　平躺30秒、坐30秒、站30秒，无不适方可行走

　　人口老龄化已成为当下突出的社会现象。据2014年人口调查统计，广州839.94万人中，60岁以上老年人数量占140.65万。老年化社会引申很多社会问题。广州医科大学附属第三医院骨科护师陈月玲介绍，中风后遗症、偏瘫老年人群是骨折的高发人群，因为他们往往单侧肢体活动能力不好，极容易发生中风后行动不便引起骨折，造成二次伤害。仅以广医三院骨科二区为例，80%～85%的骨折老年患者，几乎是跌倒致骨折患者。千万不要小看“跌倒”，因为跌倒可以带来严重的后果，轻则骨折，重者可诱发脑血管意外和严重的并发症，如重要器官的衰竭、褥疮等。

　　“防患于未然”，跌倒能引发如此多的问题，我们是否可以在家居生活方面做出一些合适的措施来预防呢？

　　陈月玲建议，对于生活自理、行动自如的老人，应做到以下几点：

　　1.提醒老人时刻谨记防跌倒“三步曲”。起床前平躺30秒，坐30秒，站30秒，无不适方可行走，如果出现眩晕应寻求家人帮助。起床动作过于迅猛可导致脑供血不足引起眩晕而诱发跌倒，而“三步曲”起到一个缓冲的作用。

　　2.家居地板应为防滑地板，特别是浴室，必要时放置防滑防水地毯。叮嘱老人穿防滑鞋。浴室内最好安装坐厕、扶手、电铃，当发生意外时电铃可以及时通知家人。照明系统保持正常运作，光线要充足，特别是夜间，晚上跌倒的老人通常是上洗手间时发生的。

　　3.老人的衣服、裤子、鞋子应合适，裤子避免过长，鞋子避免过大，不合适的容易被绊倒。

　　4.患有心血管疾病的老人应按时服药，定期到医院复诊，这样病情才能得到控制，血压、血糖稳定也减少意外的发生。

　　此外，要对老人进行心理关怀。老人，都有一种“不服老”的心态。很多事情，他们宁可亲力亲为也不假手于人。通常意外就是在他们劳作时发生。所以家庭成员应多与老人沟通，让他们懂得“衰老”是必然的过程，需要别人帮助时应勇敢地提出，这也体现家庭的凝聚力。

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