新年如何化解你的职场忧虑?

无忧保职场指南早报：人力网站年前发布了“年终将至，焦虑来袭”的网络问卷调查，通过调查探测职场中人如今的焦虑状况以及焦虑的原因。据统计，九成以上的职场人士在年底会受到职业焦虑症的困扰。年关好似一个关口，职业焦虑症的出现应该引起职业人士的足够重视。一旦出现焦虑，就必须找到化解的途径和方法，否则很容易引发疾病，对身心造成危害。当年关职业焦虑症袭来时，应该如何化解呢?　　自感荒废型——“我用叹息迎接新年”　　赵小姐 媒体工作者 月薪3000元　　在我刚进现在这个单位时，与所有的大学生一样，为自己的将来勾画出一幅又新又美的图画。我踌躇满志，给自己制定了第一个五年计划:首先用一年的时间完成经济和经验的原始积累，第二年，就可以进入正式计划实施期。我希望用自己的辛勤努力，加倍付出，争取尽早地达到自己的目标，一步步走近属于我的“锦绣前程”。　　第一年过去的时候，由于种种原因，我未能理想地完成计划。当时我让自己释怀的理由是:还年轻，不在乎这一年的失误。新年到来之际，我又让自己像个上足发调的时钟，不知疲倦地朝着自己的目标奔跑起来。　　就这样，我拼命奔跑了4年，终于发现，目标永远在前面向我招手，但我却像一只停留在玻璃上的苍蝇，有光明却没前途。4年来，我似乎始终在积累期，虽然事实证明，我的业务水平是拔尖的，但因为在人际关系学方面的“弱智”，我始终只能是个默默无闻的“螺丝钉”，重要但不被重视。我常常感叹，世态炎凉。我也想让自己变得聪明起来，我更渴望成功，但天生“残障”的我根本不知道从何着手。眼看着岁数一年年地往上攀升，原本光洁的脸上也开始打皱，计划却仍在纸上跳跃。　　奔30的女人，工作和生活都还是一张白纸。虽说，白纸能描绘最新最美的图画，但现在的我却怎么也看不到亮色。　　2006年的新年钟声敲响了，看着那些学弟学妹们兴奋和激动的小脸，听着他们精神满满地谈论着新年计划，我除了一声长长的叹息，实在是没有什么可附和的了。　　去留不定型——“裁员让我心神不宁”　　林小姐 公关公司职员 月薪:不详　　现在公司里人心惶惶，去年底起，公司好像也在对我们这些业务员进行“清理”，仿佛随便找一个理由就可以让你“走人”，我身边已经有两个同事被公司开除了——都是已经在公司干了几年的老员工。在陪她们掉眼泪的时候，我也开始忧虑起自己的去留来:搞不好什么时候也要轮到我呢。更让人心慌的是，公司裁员的同时还在对各个部门作了大调整，我被从原来的业务部门调了出来，分到了新老板的手下。　　前几天，我就坐在办公室里，眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人，心中突然升起一丝恐惧:该不会是趁这个机会把我“架空”，然后把我踢走吧?这几天我就在这样的恐惧和不安里上班下班，生怕什么时候老板把我叫进办公室，告诉我最惧怕听到的消息。很多时候我也会安慰自己:要把心态放平和，把自己的状态调整好，可是面对是去是留这样的大事，我的心又怎么能平静得下来呢?有时我觉得自己快要撑不住了，与其在这么“恐怖”的环境下工作，还不如自己走了算了呢。　　担忧前途型——“即将面临全新的职业”　　吴先生 某咨询公司职员 月薪3500元　　我从新加坡留学归来，先后找了两份工作，但发现做得都不是很有状态。也许男性更倾向于自主创业，所以自己出来单干的念头一直萦绕心头。通过一段时间的前期准备，我初步计划过完年后就着手投入实干。　　我准备注册一间咨询公司，这样既能做项目又能搞企业策划。由于几个朋友正在开发物流、货代的相关软件，我也希望能做一些代理的工作。另外，还想从事一些财务方面的事务，现在的新政策规定内资企业也能享受以前外资企业的出口退税业务，所以我们可能会承包一定的“外包”业务。目前我们也已经在帮一些小公司做账。　　我想，新年到了，马上就要实现真正的自主创业，面临的担忧当然是很大的。担心没有客户、担心产品无销路、担心客户流失、担心投资最终都亏本，这些都是非常实际的问题。尤其在这个筹备后期的阶段，感到无比大的压力。2006年对我而言将是全新的职业环境，创业的前景如何，无从知晓。　　对策　　职场人士的经验　　如何化解年关职业焦虑症?几位职场人士的想法及做法也许能为我们提供一些参考。　　1.把压力转成动力　　柯女士，国企财务，月薪2500元　　在这家企业工作已经快4年了，可居然没有任何升职的迹象，加薪也总是遥不可及。我已经快30岁了，可还只是个小职员。现状让我不得不重新考虑自己的前途。竞争是残酷的，唯有逼着自己突破，才能找到更适合自己发展的道路。虽然工作学习两手抓会很艰辛，但为了将来的发展，我一定会咬紧牙关熬过去——好在我得到了先生的支持。我们的观点相当一致:不趁着年轻时打拼一番，更待何时?　　2.向“职业目标”冲刺　　李女士，酒店管理，月薪5000元，经理助理　　今年，我会努力向“经理”的头衔冲刺。我曾受过正统的酒店管理专业培训，酒店高级管理人员的职务才是我的终极目标。因此，在新的一年开始之前给自己定下“指标”，朝着目标一步步前进是我职业规划中的重要一项。对我来说，不差的教育背景和几家著名酒店的工作经历，相信会是上司眼中升职的重要砝码，所以我也对自己抱有足够的信心。岁末年初，酒店的工作会相当繁忙，也应该是我表现的最佳时机，我会把握机会，充分发挥自己的专业优势。除此之外，我还会利用职务之便，更多地与各个部门的管理人员搞好沟通，通过了解最新的资讯来弥补自己在“助理”和“经理”之间的差距。　　3.强化自信心　　张先生，某公司职员，月薪2800元　　每到年底总要对自己一年的工作和收入进行一下盘点，又总是习惯于和周边的同事进行一番比较，衡量一下自己的工作表现。虽然自我感觉比一般的同事优秀，但潜意识中总是害怕有朝一日会发现自己并不如想象中优秀，会失去已拥有的一切。因此，成功给我带来的并非全是喜悦，更多的还有恐惧。对此，必须强化自己的自信心，相信自己的成功是靠100%的努力得来的，这样才能消除心理上不必要的担忧。　　在新的一年里，我想提出加薪要求。这件事虽然说来简单，但要真正实现，却需要实力。我必须证明自己的价值。其实公司的效益相当不错，今年已经有两三个项目预订，而如今的我已有能力单独负责一个项目，包括组织、筹备等一系列工作。在新的一年里，用工作成果证明自己的能力，同时证明自己要求加薪的合理性，那就是我的目标。　　心理医生的清单　　心理专家分析说，适当的焦虑可以催人奋进，过于苛求只会令身心健康受到影响，要愿意以积极向上的一面来迎接新的一年，消极逃避只会适得其反，找到原因，下定决心改正才是真理。为此，医学专家为有心理压力的职场人士开具了以下三大药方的年关“精神年货”清单:　　一颗平常心:工作压力大的白领要善于根据现实调整自己对于生活的期望值，避免好高骛远，以保持积极向上的心态。要知道，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。　　一个“减压阀”:如果发现最近压力增大，不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。　　一群好朋友:心理医生认为，很多人会在深陷困境时不知所措、采用自暴自弃或坐等帮助等行为来熬过难关，但这些都不能够解决问题。因为过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。　　另类的“民间药方”　　——如果因为忙而焦虑，索性让自己连焦虑的时间都没有吧。　　——别在桌面上摆新台历，而且早早翻到过年的那一页。别忙着到处打探“你的春节怎么过”。　　——工作再忙，都要像一切早有准备的样子，表现得从容点，老板放心，自己安心。　　——年终总结给上司的那份实事求是，给自己的那一份只写优点。　　——多写贺卡，少买礼物，又省钱，又有情调。　　——如果节前一定要购物来满足自己的话，不如买些生活用品，漂亮的毛巾、棉拖鞋，既有礼品包装，又早晚会用得上。　　——年前安排一些温馨的家庭小活动，比如整理一年的照片、打扫卫生，这些工作比旅游、购物更放松。　　——别为年龄烦恼，过年长一岁，过生日又长一岁，你不是要烦恼两次，等过生日那天再说吧。　　——利用一切机会，嘲笑自己的焦虑，举重若轻，反而真的能减轻压力。　　——查看古书，了解年的真正含义，年是我们要赶跑的古怪动物，所以别太在意它。

全国十三五规划明确全民参保计划，将在2020年前基本实现。全民参保是政策指向也是新的市场空间，无忧保坚定信念承担起企业的社会责任，努力做国家全民参保计划的践行者。 小编有话说：谢谢这么优秀的你来看文章，有什么想对小编说的尽管来吧，大家的支持就是我们的动力，欢迎大家踊跃发表疑问，欢迎吐槽，社保生态圈群：248069515