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无忧保职场指南早报：压力与情绪管理培训主要是针对企业员工压力过大，人员冲突特别强烈而进行的培训课程，因为调查数据表示有45%的员工觉得压力较大，21%的员工觉得压力很大，3%的员工感觉压力极大。
压力与情绪管理培训简介
授课方式：采用讲师讲述、练习实操、冥想、催眠、体验、心理剧、心理绘画、互动答疑等方式
课程时长：1天（6个小时）
培训讲师：胡珺
工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，心理训练营将帮助您：
科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的心态模式；
运用价值技术，享受工作的快乐，化解职业倦怠；
掌握方法，提升内心力量，激发潜能，无论面对何种困境，均能轻松面对；
压力与情绪管理培训课程大纲开始
前言：情绪－绩效金字塔
第一单元：解读压力、科学应对
压力测试
觉察压力的三个层次
压力状态下的生理和心理反应
科学认识与面对压力
应对职场压力的5R策略
第一单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。
第二单元：解读情绪、调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
情绪的内涵
面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
学与练：建立积极心锚
情绪宣泄的四种核心途径
学与练：有效宣泄情绪 （行为心理学技术）
学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。
第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
办公室压力脱敏方法：静心呼吸
办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
办公室压力脱敏方法：被动式放松
减压的营养与运动策略
第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。
第四单元：提升信念、打造阳光心态、创造最佳情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
认识信念与情绪、行为的关系
寻找负面情绪背后的限制性信念
练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
破框法、环境换框法、意义换框法
学与练：提升限制性信念
建立积极的思维路径，打造阳光心态
第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，打造阳光心态，随时创造最佳情绪。
第五单元：运用价值技术、感受工作的快乐
认识价值内心的驱动系统
正面价值与负面价值的推动力
区分大价值与小价值
化被动动机为自我动机
价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值
第五单元目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间享受工作、化解职业倦怠。
第六单元：增强内心力量、降低压力感受
压力感受的本源：内心力量决定压力感受
提升内心力量的方法
心理绘画练习
催眠体验：意念的力量
自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
第六单元：掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
全国十三五规划明确全民参保计划，将在2020年前基本实现。全民参保是政策指向也是新的市场空间，无忧保坚定信念承担起企业的社会责任，努力做国家全民参保计划的践行者。 小编有话说：谢谢这么优秀的你来看文章，有什么想对小编说的尽管来吧，大家的支持就是我们的动力，欢迎大家踊跃发表疑问，欢迎吐槽，社保生态圈群：248069515
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