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无忧保职场指南早报：在快节奏的现代生活中，越来越多的人尝试通过静心、深呼吸的方式来调整身心、化解压力。因为大脑是人体的一个能量消耗;大户;，至少占人体总能耗的百分之二十，最多可达人体总能耗的百分之九十以上，所以只要能够排除杂念、真正静下心来，就可以有效降低生命能量的消耗，让全身的细胞得到充分的动力和养料，从而有效缓解疲劳、恢复精力。若再配合合理的深呼吸，调整身心的效果会更好。可以说：合理的静心深呼吸是简便易行的最好的有氧运动，其功效超过散步、长走、慢跑、练瑜伽、打太极拳，其他体育运动更是没法比；还有一个最大特点是无需辅助器械和特别的场地，安全无副作用。
静心深呼吸的最大关键就在于全过程的合理把握。比如：静心、深呼吸之前最好调整出自然、舒适的形体姿态，不管是站着、坐着还是躺着，保证四肢血流顺畅最重要，舌尖轻抵上颚，眼睛似闭非闭，内视（即注意力集中在某个位置）胃与脊柱之间的空腔区域；面带微笑也很关键，这使颅腔和松果体得以舒展，利于内分泌系统更好地工作；然后有意识地向内收下巴、头上顶，以带动整个脊柱充分舒展。接着深呼三至五口气，这比较重要，华夏先贤常说;吐故纳新;而很少说;纳新吐故;，常说;呼吸;而很少说;吸呼;，就是意在强调充分地呼出废气，才可以充分吸入新鲜空气。接下去的呼吸最好要缓慢、均匀、轻微、深长，但不可导致憋气。呼气时腹部凹下去以呼尽废气，吸气时腹部可以一直向外凸，也可以先外凸，然后再下凹，都可以让肺叶充分张开而吸足空气。吸气时应注意收紧**，同时意念守护、集中在胃后脊柱前的空腔区域，当然不能太刻意，似守非守为佳。尽量做到少思考甚至不思考问题，是贯穿整个过程的。刚开始杂念多没关系，有长期思维自控的经历后，就越来越容易做到少思考甚至不思考问题。思维自控能力的提高也是一个渐进的过程，不能一蹴而就。结束深呼吸后，最好再深吸三至五口气，同时意想身体周围弥散的精华能量通过毛孔、经络向下丹田集中，接着意守丹田五分钟最好，再加一个收紧全身毛孔的意念，可以减少身体热量及精华能量的外散。静心深呼吸结束半小时内不要接触凉水，避免寒凉之气侵袭静心之后开放度较高的人体。这些是在我们华夏大地流传数千年的静心深呼吸的要则，对人的潜能、智慧开发也有极大的实用价值。道学、瑜伽、气功等书籍里都有相关的经验记载，有兴趣的朋友可以时常翻阅，以不断完善静心深呼吸的各个环节，争取实现身心调整的更佳效果，间接提升自己生活、生命的品质！
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