王瑞：分享——如何提升注意力 - 立足中国，走向世界

无忧保职场指南早报：

这周去霎哈嘉瑜伽中心学了点关于注意力的知识，与我之前认识的注意力不完全一样，现在与大家分享。内容可能有点深奥，不过说不定哪天再回头看就明白了，或者有不一样的理解了。

我们把过多的注意力放在了不该放的地方，必须明白你对自己的注意力才是最重要的，不是他人的注意力或你对他人的注意力。

注意力与生活状态的关系：人类存在的三种状态：过去、现在、将来。我们过去对于事物或者情境的经验都储存在记忆中，当类似事件再发生时我们的记忆便被唤起，例如我们看到火会反应不要被烧伤了，那是我们曾经的记忆在告诉我们，再如我们想起某人，同时想下次再遇到他要跟他说什么，当真遇到那人时，我们的注意力就会放在曾经预先想好的场景中。无论是过去还是将来的幻象，都储存在我们的记忆中，而我们往往又通过对其的注意力来生活。

如何提升注意力：我们常常会幻想如果得到什么就会快乐，那么我们会经历由渴望到付出努力到最终实现的过程。我们实现欲望的过程就是将注意力放在了将来的记忆中，而对将来的欲望又是由过去的记忆告诉我们，我如得到这个就会快乐。而最终所有的折磨苦难来自于欲望。欲望来自记忆。这便是注意力用错了位置，自然很难得到非条件的快乐(条件快乐就是说因外界发生的事而感到快乐）。

而要提升注意力便要做到能够分清看见的什么是幻象，也就是刚才所说的过去与将来的记忆。慢慢让那些过去令你惊慌害怕或是莫名兴奋的事情都会隐退，你只会一笑置之。

那么如何消除过去的记忆，那是要建立新的记忆。把注意力保持在真实的喜乐中，积累这些快乐的时刻，那些不好的经验便慢慢被排除，剩下的是纯粹的喜乐，喜乐中没有思维，只是一种直接的经验。

另外生活中如果过多关注新闻、娱乐节目、电视剧，那么外界丰富多彩的事也会削弱我们的注意力，因为我们习惯那样的状态了，就比如逛超市逛街的时候我总是充满好奇，习惯把所有东西都摸一遍，即便自己并不想买，这就是习惯性的注意力分散。

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