睡眠不好会伤害你的记忆力

无忧保职场指南早报：新的父母可能要记下来的很多东西，但不是依靠他们的记忆力，直到自己的孩子能够在夜间睡眠有一个很好的睡眼。睡眠呼吸暂停和失眠的人也是一样总是有这样的问题。整个夜间频繁醒来可能会损害您记住新事物的能力，根据斯坦福大学的一个新的小鼠研究。他们在国家科学院的论文集发表了这个文章。过去的研究表明，具有一定的神经和精神条件，如酗酒和睡眠呼吸暂停等症状时，人们往往会有记忆的问题，新妈妈也发现了有她们总是有这种类似的问题。但研究人员一直无法查明它是否是他们的睡眠质量有问题还是睡眠不足或中断造成的。这项研究发现，经常醒来时到底是什么伤害了记忆，即使睡的小时总数是相同的。具体的睡眠研究在斯坦福大学的研究人员利用老鼠来测试睡眠中断如何影响他们的记忆力。他们通过称为光遗传学的一个过程，激活某些神经元，这在清醒时这种神经元发挥了关键的作用。在其整个睡眠周期的间隔中，而不会影响其整体的量或强度。他们发现零碎睡眠的老鼠不记得他们的所学的前一天的东西了。研究报告的作者克雷格海勒博士说："睡眠连续性的具体特点是记忆力的关键点。"这项研究结论需要不间断的睡眠量下降是不可避免地对人体的记忆力造成损害，但睡眠呼吸暂停，哺乳期的母亲，和其他有睡眠障碍的人这种的危险性有很大程度的增加。如果你的睡眠被打断了，你要做一些事情。*看看中断的原因。例如，你的孩子跟你睡在床上，或者有经常做恶梦的问题？考虑设立一个单独的"床"在你们床的旁边。如果是您的配偶鼾声大作？尝试一下耳塞。*如果你是一个新的父亲或者你需要在晚上玩你的游戏或者有一个重要的会议或活动，请你的配偶来处理夜间对孩子的喂食问题，这样你可以得到一个良好的夜间休息了。*无法找出到底是什么影响了你的睡眠？测试和治疗睡眠呼吸暂停的问题，从而找到你从睡眠中醒来原因。你的记忆是如何影响你的睡眠模式，你正在做什么来改善你的睡眠质量？

文章来自：BNET商业英才网

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