简单锻炼可以让记忆力强大

无忧保职场指南早报：对于中年人来说，健忘是可怕的痛苦的。你的舌头尖上的话你却可能想不起来了，甚至你忘记了你刚才说的话。但事实证明，它并没有花费太多精力就能帮助你延缓衰老对你的影响。在你的记忆的头脑里，越来越多的研究表明，你可以通过锻炼来减慢定期轻型运动的记忆丧失和痴呆症的进展，如通过步行或园艺。您不必做适度的高强度的运动，以获得氧气流入你的大脑。因此，如果您需要多一点点的锻炼，在你的午休时间步行到工作地点或增加一些运动的动机的话，它在这里可以找到：去散散步发表在内科医学档案的安大略省的沃特卢大学的研究人员在一项研究中声称，为测量老年人的认知功能的体能消耗，他们分别研究了二至五年的时间。"积极"的不锻炼的成年人，他们可能只是各地散步，园艺和清洁东西等方式的运动。但这种温和的活动就可以保护他们。而更多久坐的人相比他们的记忆下降很快速，他们的认知能力下降也很快速。在最大的日常活动中，约有90％的人认为，只是记得参与了研究的过程，但已经不记得具体的事情了。预防脑萎缩另一项最新研究发现，运动抵消脑萎缩发生。该研究报告的作者埃里克拉尔森博士解释说，随着年龄的增长，大脑容积会"缩水"，而这种体积缩小与记忆减退和老年痴呆症的风险都同时加大了，但他的研究发现大脑体积与对照组的研究对象人员的下降相比增加了2％。不针对老人在运动科学和医学杂志上发表的一项研究发现，年龄介乎19日至29的青壮年做适度的体育锻炼每天30分钟，每周五次的运动可以明显增强的记忆力，而那些没有运动习惯的人记忆力明显下降了。提哑铃的运动如果你不能出去步行，力量训练可能会同样有效。本月初公布的另一个神经生物学研究老化实验人员发现，重量训练对改善老年妇女如何思考和改变了她们的大脑内的血液流动速度。练习哑铃每周两次的妇女进行更好的记忆处理，记忆能力也有了一定量的提高。拉尔森博士最后写道："运动已经证明可以尽可能保持我们良好的记忆能力，锻炼，尤其是步行，是绝对没有不利影响，但对保持记忆能力是很有效果的。你觉得当你经常锻炼时你的大脑是不是也工作得更好了？

文章来自：BNET商业英才网

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