压力管理

无忧保职场指南早报：

致胜职场：

压力管理“五力”修炼

陈馨贤<

您的企业是否面临以下类似的困扰？

l员工欠缺“精，气，神”，出现职业倦怠，迷茫无助，在工作中欠缺动力和主动性；

l员工无法与企业共同面对日益严峻的竞争压力，不理解日益规范的管理制度，抱怨增加；

l员工经常抱怨时间不够用，单纯的时间管理训练也不管用，导致员工情绪低迷，效率降低。

l知识更新速度加快，专业技术人员压力增加，加上平日对外部的人际接触较少、工作单调、期限紧张而引发了焦虑麻木的负面情绪；

l客户服务类工作面临无休无止的抱怨，身心疲惫，影响客户满意度，导致高离职率；

l管理者与员工之间对立情绪明显，管理者不善于做员工的思想工作，无法获得理解与认同。

l员工离职率增加，理由主要是“在这里干的不开心”，又或者是“感觉工作很累”。

l员工经常性请病假，没有良好的工作或者生活习惯，导致生活工作不和谐，进而影响工作效率。

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【课程背景】

压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。

压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。<

【课程特色】

课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，我们的课程更注重生理的调节与干预，达到身、心、灵的同调与和谐。改变以往心理学系列中从改变认知入手的慢速路径，借助神经**学在情绪管理领域的最新研究成果，从学习具体的行为方法入手，从了解基本的生物概念开始，帮助员工以及企业的管理者提高自身应对压力及情绪管理的能力，进而改善自身的健康状况以及组织绩效等。<

心力篇----

品：生活百味

业绩压力：唯恐绩效不达标

深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标工作压力：超长时间“待机”的大脑

工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭

经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱关系压力：左右不逢源

上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态家庭压力：工作与家庭的天平难以平衡

没有办法平衡工作和家庭的关系

夫妻之间感情不和缺乏教育子女手段和方法环境压力：快速更替的新人威胁

不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁职业压力：规划不清

对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里

生活压力：钱途渺茫

金钱问题大众营销给你的“自我”贫困心理学

脑力篇---

看：虚一而静

认知重构：换个积极的角度看世界创造好心境拖延是最大的敌人增强你的心灵弹力培养积极、乐观的心态享受成功过程

内心指南针找出界定问题的工具妥善安排时间接受事实的智慧不要自己吓自己种瓜得瓜，种豆得豆

致命的愤怒：易怒情绪影响身心健康

走出心灵地狱，抱怨不如改变丢掉职场怨气瓶，让心情好起来克服嫉妒心理，总有一个人比你优秀关注问题，谁动了我的情绪关注评价，主动权在自己手中分析情绪，及时释放坏情绪提高情商，不做情绪的奴隶建立自己的“情绪气象局”借用小动作让自己快乐起来

你需要增强心灵弹性压力不大，别自己吓自己<

体力篇----

练：事业基础

1、行为矫正2、幽默治疗3、横膈膜呼吸4、冥想5、瑜伽6、心理意象和可视化7、音乐治疗8、**疗法9、渐进式肌肉放松法10、自律训练11、营养与压力12、体育锻炼

外力篇----

借：东风之力<

1、建立和谐的人际关系主动沟通为上对事不对人表达你的感受学会拒绝

2、沟通技能沟通风格言语沟通沟通想法和感受非言语沟通倾听、参与技能和反馈技能冲突解决冲突管理的方式提高交流技能的步骤

3、不同人格类型的特点与沟通策略规则型人格特点与沟通策略助人型人格特点与沟通策略成功型人格特点与沟通策略独特型人格特点与沟通策略知识型人格特点与沟通策略

忠诚型人格特点与沟通策略欢乐型人格特点与沟通策略领袖型人格特点与沟通策略平和型人格特点与沟通策略<

耐力篇----

坚：持正不挠

1、抗压力就是竞争力压力试金石管理者的必修课强壮你的弓压力猛如虎在钢丝上起舞

2、提升团队抗压力评估团队的压力承受力磨炼和促进你的团队工作安排要讲究科学性努力改善工作环境设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度增强员工对工作的控制感避免累死千里马为员工创造解压条件

全国十三五规划明确全民参保计划，将在2020年前基本实现。全民参保是政策指向也是新的市场空间，无忧保坚定信念承担起企业的社会责任，努力做国家全民参保计划的践行者。 小编有话说：谢谢这么优秀的你来看文章，有什么想对小编说的尽管来吧，大家的支持就是我们的动力，欢迎大家踊跃发表疑问，欢迎吐槽，社保生态圈群：248069515