大学生体质测试项目,体测不合格不能毕业

无忧保职场指南早报：好多同学大学四年拼死累活学业都完成了，英语考级也过了，最后被体测难倒了。有的学校还放出了狠话体测不合格不能毕业，接下来就带大家来了解大学生体质测试项目，看看如何能把成绩提上去。

关键词：大学生体质测试项目,体测不合格不能毕业

大学生体质测试项目如下：立定跳远、中长跑（女生800m，男生1000m）、50米短跑、身高、体重、肺活量、坐位体前屈、女生仰卧起坐、男生引体向上。

下面就来看看平时如何锻炼吧。跑步练习

跑步是一项非常好的有氧运动，练习跑步除了能够通过1000米以外还能快速提高肺活量。除此之外还可以做一些肌肉强化训练，比如慢跑和深蹲等等，慢跑速度可以慢一些，不过要超过30分钟才有效；深蹲主要要注意重心向后，大腿、臀部用力，不要膝盖承受压力。有氧运动的最佳时间是下午的4点-6点。

仰卧起坐

仰卧起坐可以很好的锻炼体能和腹部力量，对于1000米和引体向上都有很大的帮助，不过要注意要领，做的时候腿部放松，双手不要抱着头向前用力，容易造成颈部拉伤，可以双手拉着耳朵，这样你就不敢用力了，尽量用腹部的力量，因为引体向上其实看似双臂用力，其实全身都要用力，尤其是腹部更为重要，同样能达到效果的还有俯卧撑、立位体前屈等等。

同学们在做运动的时候尤其要注意呼吸的频率，以及除针对性训练的部位以外，其他部位要尽量放松，这样才能达到最佳的目的。祝愿所有的同学都能有一个健康的身体，顺利通过体测！

了解了大学生体质测试项目和锻炼方法，小编相信大家一定不会因为体测不合格不能毕业的。

职场健康的重要性,心理健康的重要性

提高身体素质对大学生来说有什么用

买房，摇号，落户，孩子入学都受社保影响，无忧保作为业界领先的个体社保自助缴纳平台推出全国社保代缴服务，保你社保不断缴。 小编有话说：谢谢这么优秀的你来看文章，有什么想对小编说的尽管来吧，大家的支持就是我们的动力，欢迎大家踊跃发表疑问，欢迎吐槽，社保生态圈群：248069515