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无忧保职场指南早报：回顾自己的工作生涯，脑海中常会出现一幅景象，初出道的头几年，像充满动力的火车头，热情、有冲劲、凡事充满希望与理想；几年之后，沉潜、稳重、观望；再过几年，凡事理所当然，做什么都提不起精神。这个过程，美其名是理想与现实逐渐调和，或是人老了，不再有热情，但是换一个角度说，你有没有想过，自己正在被“职业倦怠”袭击……
倦怠有迹可寻
初入职场，你的目光中有点羞怯有点犹豫，你努力做好上司交给你的每份工作，渐渐你收获了成熟与独立，收获了稳定，工作上的磕磕绊绊也被熟练自如所代替。
不过，在月亮背面总会有阴影。工作意味着责任充满着竞争，职位越重要，你的工作态度越严谨，随之而来的压力就会越大。初入职场的人会因对工作程序的不熟悉对错综复杂的同事关系不适应而怯场；而有多年工作资历的人又会对一再重复难有突破的工作产生倦怠心理，很难从工作中找到自我的价值，日子一天天在继续，总有忙不完的事：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表……据调查，工作倦怠症对白领已属“多发病”，大多数有一定工作经历的白领都曾有过相关的症状，大多表现为：
常感到疲惫，对工作早已没有新鲜感和热情。
感觉自己的免疫力下降，极易伤风感冒，皮肤状态不佳，会出现干燥，紧绷或敏感反应。
情绪不稳，容易消沉或者敏感、易怒。
连续好几天都无法顺利入眠，而早晨也时常在恐惧中惊醒。
时常对着天花板发呆，脑中一片空白。
对目前的工作产生极大厌恶感，并对同事有不满情绪，有一种快被逼疯的感觉。
最近与人交谈总是心不在焉，跟不上谈论的话题，同时也对周围事物不感兴趣。
白领出招
排除职业倦怠各有各妙计
旅游摆脱烦恼：秘书的工作就是繁琐，每天只是做一些复印、发信、打字之类的事情。平时会想，自己毕竟也是本科毕业，怎么像个“勤杂工”。有时候早晨起床，想到昨天的报告没打完，今天还要继续，就觉得特别没意思。去年我终于忍受不住，休了十天年假逃出去旅行。那些远离城市的蓝天白云让我很快就抛弃了原来的烦恼，坐在虎跳峡的岩石上，心情豁然开朗。
到了旅行的后半阶段，我就开始想念自己的工作了。离开了工作，才会发现其中也有很多美好的时刻。帮同事们买了礼物，我匆匆回到上海，老板一脸苦闷地说没有我，他的文件一团糟。突然发现自己的工作还是挺有意义的，于是准备接着好好干。(王小姐24岁秘书)
恋爱，并重新爱上工作：我们公司的人员流动率相当高，在进来之初，我就没作长期打算。所以一年过去了，发现自己居然仍在原来的单位和岗位，未免有点丧气。一种想追求新鲜感的冲动使得我对外面的看不清楚的世界总有点向往。
这种起伏不定的心情最终安宁了下来，是因为我有了一个心爱的女友。爱情似乎让整个生活的规划都现出了形状。我开始明白我应该在一个必要的阶段积累我的经验，在一个合适的时候争取升职或者跳槽。工作还是有烦闷和辛苦，但想到未来还有那么多幸福等着我，动力就源源不断了。(王先生28岁程序员)
召开“烦闷发泄会”：我的工作倦怠症会周期性地发作。开始时我非常难过，每天都提不起劲来，只能去找老同学倾诉，和朋友一聊天才发现这种现象每个工作的人身上或多或少都有，本来是我去找他们倾诉，后来却变成了大家的诉苦会。自从知道对工作倦怠是普遍现象后，我就把心放开了。每次发作时，就去找些朋友召开“工作烦闷发泄大会”，各自把倦怠的表现和烦闷述说一遍，互相比较平衡心态，以防某个人钻牛角尖把好好的工作辞了。(薛小姐26岁电视编辑)
申请培训作过渡：大学毕业的时候，正是通讯行业最为红火的时候。工资高，前途好，专业对口，让我毫不犹豫地投入到了这个行业中数一数二的大公司。现在两年过去了，虽然在本岗位上已经小有作为，但是由于学历赶不上晋升的要求，始终没有升职的机会。技术没有更新，工作只是简单重复，让人厌倦。
后来，我发现公司每年都有很多相关培训，在完成项目的同时，员工都可以提出申请。这不禁让我眼前一亮，很多培训项目都与工作有关，而且相当有水准，比自己在外面花钱读的都好。现在我就常常利用培训的机会度过工作上的倦怠期。每次培训回来，我总会想要把学到的东西运用到工作中，于是又可以重新振作起来投入工作，就不会感到枯竭了。(沈先生25岁通讯工程师)
白领丽人更要警惕职业倦怠
专家指出，白领女性，特别是那些生活和事业兼备的女性，除了择业的困惑、来自工作的压力、激烈的竞争和新的挑战之外，更有感情的烦恼、家务的琐碎、对责任的恐惧和对子女的担心，比男性更易导致抑郁心理从而产生对工作及生活的倦怠感。如何克服倦怠感，以最佳状态迎接新的挑战和机遇?你可以－－
倾诉并征询建议：向你周围的人－－家人、朋友讲述自己的工作和内心想法，并听取来自各方的分析和建议。
注意饮食：高节奏的上班族为了方便省事，常常用快餐食品来应付，造成高热量高脂肪的食品摄入过多，蔬菜水果摄入过少。而脂肪摄取过多造成代谢物在体内沉积，增加了身体器官的负担，身体更易感觉疲劳。均衡的饮食有很好的抗压效果，可以强化免疫机制，缓和神经系统的紧张程度。
避免以药物减轻压力：事实上，疲倦是人体过度疲劳后的正常生理反应。这时你应该休息。药物、咖啡和浓茶中的咖啡因虽然可使人短时间处于亢奋状态，但同时加速了体能的消耗。
放松自己：如果在公司里你如弦上之箭，难以放松，那么，你可以尽量减少家务活，请家人为您分担家务，你应该有多一点的时间聊天、购物、娱乐。弦绷得太紧迟早会出问题的，你应该学会策略地“偷懒”。
美丽容颜，重拾信心：“相由心生”，低沉抑郁的情绪必将使你的肌肤变得憔悴及疲倦。女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。你可以到美容院进行专业的按摩借以舒缓情绪，加强水分吸收，并帮助肌肤去除余留在内的紧张压力。相信一张容光焕发的脸和放松的精神可以助你克服倦怠的心理。
你的职业倦怠从何而来
要对抗职业倦怠，我们的行动计划也要像管理企业一样，根据所发生的问题，采取策略性的做法来达成改善的目标，你要先搞清楚是什么引起了你的倦怠，才能对症下药。
对于工作本身的倦怠：问自己的专长和贡献是什么?如果专长没有做出贡献和绩效，是否个人能力与知识仍旧不足，则应该立下学习的计划，包括专业的知识与技巧、语言、常识、第二专长等等，订时间表来执行并考核自己的学习绩效。
对于人际关系引起的倦怠：通常由于沟通方式不良，或是因职级、年龄、性别等所引起的沟通障碍。比如了解自己的上司以及管理上司，与部属充分沟通而且愿意授权；最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立伤害了工作上的专注与发展。
对于企业的不满：如果企业的经营理念、人才培育做法、以及组织与员工的关系，和上班族个人的价值观不能相容，经过长期调整仍不能适应时，恐怕就只有作转职的打算了。
如果你的职业倦怠感不是来自上述原因，您可能就要去安排一次健康检查，确定是否有生理上或心理上的疾病，予以对症下药。如果没有任何疾病，那么就请一个长假，出国旅游，或到山间海边看看大自然，暂时摆脱朝九晚五的时空，保证将莫名其妙而来的职业倦怠感一扫而光。
白领丽人眼保健操
白领女性因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒及眼球充血等不适症状。如能经常做眼睛保健操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。
一、眼睛保健操(做10分钟)
1.两眼紧闭。2.猛地睁眼。3.用力眨双眼。4.轻轻转动眼珠。5.头不动，眼睛尽可能看右侧。6.头不动，眼睛尽可能看左侧。7.尽量向上方看。8.尽量向下方看。9.向下方看鼻子。10.眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
二、按后颈的穴位(约做10分钟)
用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。
四、旋转颈肩部(约做5分钟)1.头朝前，颈肩肌肉放松。2.向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。3.向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。4.再做1次左右转头。
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