频繁跳槽，小心患上“应激反应综合征”

无忧保职场指南早报：跳着，跳着，就跳进了“病槽”里“应激反应综合征”是伴随现代社会发展而出现的病症，近些年来在世界各国日益引起医学界和心理学界的注意。国内外有关专家调查后认为，“应激反应综合征”多见于企业管理人员中，其中又以心理素质较差和不善于自我心理调节的人更易罹患。另外，跳槽而又不能马上融入新环境的人群也容易为“应激反应综合征”所困扰。心理学家认为，盲目跳槽使人越来越孤僻，不爱与人交往，总是以灰色的眼光看待外界一切事物，凡事总易从悲观、消极的角度去思考。目前，正蔓延在白领阶层中的“应激反应综合征”的典型表现一般包括：失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等这些应激反应综合征的先兆。如果“应激反应综合征”长期得不到治疗，超出肌体能够承受的极限，将会造成病理性损害，严重的可出现溃疡病、心肌梗塞等，并引发内分泌失调、免疫功能紊乱和悲观、绝望、焦虑等心理行为方面的负面变化。另外，患上应激反应综合征的人比较敏感，怕去某些地方，讨厌某些场合，甚至对一些特定人物也有畏惧心理。你有下列症状吗？口干，舌燥，上腹不适，消化不良，胸闷，吸气困难，过度换气，心悸，尿频、尿急、痛经及月经紊乱，耳鸣，视力模糊，头晕及晕厥感……别紧张，以上这些症状，自然不会全部出现在你的身上，但有那么一两个也会给你的生活造成不小的麻烦，特别是当它们犹如多米诺骨牌一般，越来越严重的时候。而你大概还不知道，这些症状的起因也许就是你最近的跳槽所致。“命好”的人有可能在同一个树桩前捡到好几只兔子；而运背的人也许好不容易跳进了一个“好单位”，就撞上了“应激反应综合征”。心理学家指出，换个方式看问题，说不定就能把你的霉运甩掉，至少不至于“走得太远”。就像在地震前必有预兆一样，在染上心理疾患之前，或多或少会有一些先兆症状。由于各人的处境、情况不一样，先兆症状也各不相同。例如，睡眠情况发生改变，不仅是睡眠时间减少了，而且睡眠质量也差了；话题总是围绕着工作情况，言谈中充满着忧虑的语气；对别人的规劝，虽能听从，但不一会儿又故态复萌，整日唠唠叨叨，使听话的人由同情转变为厌烦；自感“恐怕我胜任不了此工作”，产生了跳槽的想法。这一切均是焦虑性（或抑郁性）心理障碍的先兆症状。至于精神分裂症的早期症状，则是言行令人费解，尤其是多疑，内容离奇，猜疑对象由顶头上司泛化到不相干的陌生人。如何应对“应激反应综合征”当然，对于那些心理障碍刚处于“萌芽期”者，可以通过以下几方面进行自我心理调节。第一，“跳槽”要慎重。想“跳槽”未尝不可，但在“跳槽”前先得对自身情况作一个认真评估。不仅要从自己的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力。不能光看到经济效益，更应考虑到可能会遇到哪些新的困难。第二，找好友倾诉。内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，还会加重病情。此时，可找些信得过的亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。第三，自找乐趣。人烦恼时，不要整日沉湎于其中，要学会自寻乐趣，例如与友人聚会、跳舞、逛街、听音乐、看电影等。第四，求助心理咨询。一旦发生心理困惑，而自己又无法走出阴影时，那就得去接受心理咨询，请心理医生借助心理治疗，解开“心结”。心理专家指出，预防“应激反应综合征”必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性，能够根据外界的变化做出相应的调整。每个人的心理模式都不一样。家庭、环境的影响对心理模式的形成至关重要。心理素质差的人其心理模式存有盲点。必要时求助心理医师，可以以局外人的角度为患者找到心理盲点。而“应激反应综合征”患者自身也必须勇于改变不良的思维方式，勇于突破已有的心理模式，换个角度看问题。据心理医生介绍，发泄和转移注意力，尤其是“暗示疗法”对“应激反应综合征”都有一定的疗效。(沈晓夫)来源:中国劳动社会保障网

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