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无忧保职场指南早报：尽管有人站出来为“瞌睡虫”正名，甚至为此著书立说，但是要公司普遍接受员工在工作时间内小睡片刻，也许还得等上5到10年时间有这样一种人，在任何场合，他们总是不由自主地打瞌睡，不论是在家里看电视还是出门坐车，甚至是单位开会在老板的眼皮底下，他们都能睡着。这样的人，我们常把他们叫“瞌睡虫”。“瞌睡虫”不讨好我的一位在公司里工作的朋友，已经为打瞌睡练就了一套真功夫：手捧一本书端坐在椅子上就能入眠，因为戴着眼睛，闭没闭眼别人也看不出来。这个时候还要保证书不会掉地上，头不会耷拉下来，而且睡着了还不打呼噜，最重要的是，眼睛睡了可耳朵不能睡，老板一叫就登时来了精神。历史上有据可查的爱打瞌睡的人更是不胜枚举，其中包括意大利画家达芬奇、大发明家爱迪生、英国首相丘吉尔、美国已故总统肯尼迪，还有拿破仑，他甚至在洗澡的时候都会打瞌睡。没有人喜欢自己讲话时，听的人却在打瞌睡，即使是圣人孔子。弟子宰我在上课时打起瞌睡，还发出了有节奏的鼾声，孔子当众毫不客气地责备道：“朽木不可雕也。”上班时间打瞌睡更是老板所不能容忍的。人家花了钱雇你，肯定不是为了让你睡觉的！你一睡不要紧，不仅少为老板创造了价值，还带坏了办公室风气，看见这样的雇员，老板不恨得牙痒痒才怪。赶着上班，少了睡眠打瞌睡通常与过度疲劳和睡眠不足有关。现代人没有几个能真正睡“饱”了的，很多人只能利用假期在家里抱头痛睡。的一位朋友讲过一个真实的“笑话”：一对工作繁忙的夫妻，周日在家补觉，上小学的儿子挎着篮子到菜场买菜，午饭做好后再叫爸爸妈妈起床用餐。外国人也不例外，在灯泡没有发明以前，美国人每晚睡觉10个小时，但现在，他们每天只睡7个小时。远距离的上班路程正成为睡眠的“杀手”，很多人只好在上班途中的地铁或公交车里打瞌睡。像北京这样的大城市，为上班，在路上花上个把小时不算太多。你可能想不到，经过推算，当每天花在路上的时间超过75分钟时，你的睡眠时间无形中被剥夺了40分钟。因此，远距离上班族通常会出现晚上睡不好，白天精神差的症状，同时还会在睡觉时鼾声连天、突然呼吸中断，高血压也成为这些人中的常见症。排除过度疲劳和睡眠不足两种原因，有些人打瞌睡则是一种病态，医学上称为“嗜睡症”或“多眠症”，发病率是千分之一。嗜睡症患者，即使睡得再多，也会随时随地说睡就睡，这类病人多有家族遗传史，他们爱打瞌睡与其个人体质有关，目前已有药物可以治疗。另外一种“阵发性嗜睡症”，症状要比前者轻得多，他们通常一两周或者长到一两年发病一次，发病时脾气暴躁，食欲、性欲旺盛，这种阵发性的嗜睡症会随着年龄的增长而逐渐好转。如何战胜打瞌睡？为了战胜讨厌的瞌睡，人们想尽了招数。上班时，有的人涂抹风油精，有的人用手掐大腿，有的人用牙咬舌头，有的人干脆离开座位溜达一会。为了防止开车也打瞌睡，有人嚼口香糖，甚至咬上一截辣椒。美国科学家研究发现，仔细注视特定目标，不仅会使你看得更清晰，而且因为你的注意力全心全意集中在一处，就可以避免“瞌睡虫”找上门。斯坦福大学的研究人员利用“核磁共振”研究视觉反应进行时的脑部变化过程，发现当一个人越是认真注视某一特定物体时，其记忆力就会越深刻。因此，当你想打瞌睡时，不妨试试这样的办法：开会时紧盯着发言者，工作时紧盯着手中的文件，全神贯注赶跑“瞌睡虫”。打瞌睡是行车安全的隐患。在日本，5％的交通死亡事故与瞌睡有关。为了减少这一严重影响行车安全的隐患，美国IBM公司最近发明了一种叫做“同车人”的防瞌睡装置。这个装置可以在车辆行驶过程中不断提出各种问题，一旦发现你回答问题的速度出现异常，或者答非所问，仪表盘上的指示灯就会闪个不停或者打开车窗。如果你还是瞌睡不止，它甚至会帮你自动停车。这种由计算机软件和电子设备组成的装置还具有无线连网功能，你可以任意收听广播节目，排解一个人开车时的孤独，同时避免瞌睡。日本也在研制一种高智能的“防瞌睡汽车”。研究人员发现，“目光呆滞”和“眨眼速度放慢”是瞌睡的两个重要特征，他们在驾驶室的仪表盘上安装摄像机，用来拍摄司机的脸部，并将有关资料输入计算机，由计算机判断司机的眨眼速度和闭眼时间，一旦闭眼时间超过1.5秒，汽车就会发出警告。当然，这样的投入肯定所费不菲。打瞌睡也有好处当然，并非所有的“瞌睡虫”都是病态，打瞌睡也能使坏事变成好事。现在，已经有人站出来为“瞌睡虫”正名，甚至为此著书立说。美国波士顿大学教授安东尼写了一本名为《打瞌睡的艺术》的书，认为不要把打瞌睡看成是浪费时间或偷懒的行为，一般人在白天打瞌睡同样具有效益。书中援引的最新研究结果显示，白天打瞌睡可以增强人的活力，有助于提高劳动生产率，甚至可以改善人际关系。有关调查证明，睡眠不足影响工作效率，睡眠时间少于8小时，人的精神集中程度就会下降30％，而能力只能发挥到76％，工作质量却下降20％。一个人如果由于睡眠不足而感到疲倦，他可能在工作中屡屡出错，同时，疲倦还会使人缺乏创造力。因此，如果在工作中感到疲倦，或者很想打盹，那你不妨放下手边的工作，让自己小睡10到20分钟，以提高工作效率。美国有些公司已经注意到打瞌睡的重要性，容许员工在工作时小睡片刻，通常这些公司是由思想开明的年轻的行政人员主管。例如，康涅狄格州的一家公司，正计划在新建的公司大楼里增设8个员工小睡房间，方便雇员在有需要时休息片刻。有关人士预测，在未来5到10年间，一般的公司都会接受员工在工作时间内小睡片刻。“打瞌睡并非什么不可饶恕的错误，应当被看作同午餐和下午茶一样，纯粹是一种个人需要。”安东尼教授说。瞌睡自测表在下列8种情况下，你是否很想打瞌睡或睡觉?这不仅是指你感到疲倦时的反应？试着给自己打打分，看看你的瞌睡程度如何。１．坐着阅读书刊２．看电视３．在公共场合坐着不动?如剧院或开会?４．乘坐汽车超过1小时，中间不休息５．环境许可，在下午躺下休息６．坐下与人谈话７．午餐未喝酒，餐后安静坐着８．遇堵车时停车数分钟评分：0分：从不打瞌睡1分：轻度打瞌睡2分：中度打瞌睡3分：严重打瞌睡以上8种情况的分数相加，总分>6：瞌睡；总分>10：非常瞌睡；总分>16：有危险性的瞌睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，你的评分仍没有改善，建议你去看医生。(来源：财经时报)
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