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无忧保职场指南早报：现代人普遍焦虑，而焦虑的来源大多是跟工作密切相关。有人焦虑，会拖延，越拖延越焦虑，进而陷入死循环；有人焦虑，会拼命工作，最后把自己弄垮；还有人焦虑，会自暴自弃，乱发脾气，等等。总之，焦虑带来的后果并非一般人所能承受。
也许你也同样焦虑，但没关系，没有人不焦虑。下面这篇分享也许能帮你认识焦虑，并找到对应的方法缓解焦虑心理。
焦虑是什么？
焦虑是你知道自己面临威胁，但却不知道什么令自己感觉不安。同时，我们也应该看出，焦虑是我们人生的学府，有焦虑，说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能，焦虑让我们有了信仰。
其实，我们总在焦虑和无聊当中徘徊。
那么，焦虑究竟是什么？
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。
1. 现实焦虑
坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受？
当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。
2. 道德焦虑
你有过一些不道德的想法吗？你后悔过曾经做过的错事吗？我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢？
我们从小到大就被父母、老师、社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。
一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。
我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。
3. 神经焦虑
你有没有过莫名其妙的焦虑？你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么？
神经焦虑是现实焦虑的升级版，但是它藏得很深，我们根本意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。（爱情、金钱、性、权利、毒品等）
当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们频临奔溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。
焦虑并不是病，很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西。其实，焦虑并不是导致我们很多病的根本原因。
很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎导致了疾病。当我们采取强迫行为来减轻焦虑，就会形成强迫症。当我们采取迟点再做来减轻焦虑，就会形成拖延症。
焦虑是一种通用的情感货币，任何的情感，我们都能通过焦虑感受到。如上文所说，焦虑是大脑给我们的提醒，防御机制，研究也表明，一定程度的焦虑能让人表现更好。
适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境，而不是只看到好的一面。经常焦虑的人也被证实智商更高，尤其是表达方面。然而，如果你的焦虑已经超标，尝试我们为你提供的方法吧。
如何对抗焦虑？
1. 做不动脑只动手的事情
我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。
搞清洁：房间，浴室，镜子，刷一次后立马让你成就感爆棚；
运动：跑步，踢球，跳舞，跳绳，一切你爱的运动都行；
手工：木工，编制，乐高，咖啡，烘培，种植；
服务自己：按摩，涂指甲油，做个面膜。
试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。
2. 正念冥想
正念冥想有很多种方法，比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂，但做起来却并不简单，因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式，而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。
比如我们惯于过度思考，正念就要求我们觉察而不参与思考过程；我们惯于对负面体验条件反射式地逃避，正念就要求我们坐在那里学习体验、忍耐而不逃避。正念对治的是我们的核心问题，因此需要认真规律地练习才能熟练掌握，并且适于长期练习。
我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要，这也许是让我们对抗焦虑的最佳方法。
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