大妈贪玩手机右眼失明：职场人士，你和精英的差距在于对睡前时间的利用

无忧保职场指南早报：大妈贪玩手机右眼失明，她每天就戴着老花镜琢磨手机的各种功能，最长时一天能玩上十几个小时，连家务事都不想做了。智能手机的魔力很少人能拒绝。老年人如此，职场年轻人更甚。

　　下班后拖着疲惫的身子回到家里，你肯定不会去睡觉，而是刷微博、刷微信或者刷电视剧，把这些事都做完以后，才会恋恋不舍地去睡觉。回头想想，这段时间，你学到了什么？其实，什么也没学会，时间都白白浪费了。只不过知道了一点八卦新闻，但是，公司考核根本不考这些东西。知道这些也不会帮你升职加薪。

　　不妨利用晚饭后，睡觉前的这段时间进行自我提高，为了以后的升职加薪做准备。

　　这段时间的学习可能更倾向于你的本职工作领域。如果想跨行业，你还可以学习你感兴趣的知识。这点，你可以自由把控。

　　一、从个人成长的需要来确定：

　　1. 短期技能提升，比如说新产品的知识、PPT的制作、演讲能力的练习等；

　　2. 长期竞争力的修炼，比如文字表达能力和各种商业知识。当然，还有安排健身的时间。

　　这样的的安排既可以保证日常工作的知识和能力要求，又可以提升在自身领域的长期竞争力，最重要的是符合个人的要求。

　　二、从自身的头脑学习特点来确定：

　　1. 安排总结和阅读理解类的学习内容，比如总结今日的计划、读书，看资料和分析一些案例。

　　2. 安排记忆整理类的学习内容，比如产品的知识点、行业内的有价值的观点。

　　睡前记忆的内容留存效果很好，至少比8点多开始记忆的效果好。

　　自我提升的基础目标是保持自己的不可替代性，其实这个目标并不难，只要保持在公司内具有不可替代性就行了。

　　技巧：

　　1. 在手机里可以下载一些有价值的音频，在上下班的路上就能听完。

　　2. 每个星期读完一本书，无论是通过实体书阅读还是手机上的付费读书软件。

　　3. 学习时尽量为自己创造一个无干扰的环境，暂时不具备条件的朋友，建议在网上购买降噪耳塞。

　　4. 把手机调成静音，放在视线之外。

　　5. 刚开始培养习惯的时候，不要贪多。学习内容多了，往往效果难以保证，而且容易因为要学的东西学不过来，产生焦虑，导致半途而废。

　　击败平庸的唯一方法就是不断学习。在这个信息过载的时代，能够抛弃社交网络上那些无用的信息流，专心学习一门技能，也是一种竞争力。所以，真的不要不爱惜睡前的几个小时，把握好这几个小时，坚持21天，你会养成良好的习惯。从今天晚上开始，行动起来吧！

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