都市匆忙强迫症

无忧保职场指南早报：都市匆忙强迫症，心理学认为这是强迫症的一种。长期以来，都市白领的生活工作节奏，像奔驰的高铁，拥有强大的前冲惯性，想踩下刹车减速都难。这一现象在都市白领族中尤为突出。

　　一、都市匆忙强迫症——症状简介

　　忙，每天都在忙……现在越来越多的都市白领，感觉自己处于“忙”的围困之中，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态，如果闲下来却感到不适应。这种症状被称为“都市匆忙强迫症”。

　　二、都市匆忙强迫症——症状病因

　　从生理上分析：这是源自生存和竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于亢奋状态。

　　特别是在一年的上半年，许多都市白领不得不进入忙碌阶段：拼工作业绩、拼职位升迁等等，赚钱准备购房等压力的激增就不言而喻了。

　　虽然必要的压力有利于提高工作效率，但是经常处于过于紧张的行为方式和应激状态，会使人在生理上出现一系列的反应，生活很快就变得十分忙乱。当整个神经系统处于应急状态，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。总让自己陷入一种忙碌的状态，久而久之心里就会缺少一个清晰、明确的目标。当忙惯了突然闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会袭来，让白领慌乱和不安。

　　三、都市匆忙强迫症——症状特征

　　自己在走路时，脚步会不自觉地加快，但却不知道自己在赶什么；

　　开车时，会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么；

　　遇上交通堵塞时会变得脾气不好，甚至勃然大怒；

　　遇上写字楼电梯爆满挤不上去，心情顿时变得很糟糕；

　　睡着前仍想着明天件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

　　匆忙的生活，让人感觉时间永远不够用，任务永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候，却会感到浑身不自在。

　　现在工作繁忙，下班后又要忙于家务，还要处理社交，还要学习，还想锻炼等等，每天有干不完的事。

　　四、都市匆忙强迫症——自疗方法

　　1.确立正确清晰地人生目标

　　确立一个明确的目标，并制定出一个清晰地计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效地办法。

　　拿出一张纸，写下个问题：我终生的目标是什么？如果不好确立，可以想想童年、少年时的梦想，还有那些令你开心的事。要想什么就写什么，不要受任何约束。然后想一下，为了实现目标，哪些事情是必须做的，哪些可以忽略。

　　2.说出自己的紧张情绪

　　找一个朋友说出长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　3.要想办法转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么客服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需要在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么久留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　4.调整生活节奏

　　试着走路慢点，说话轻声，不要在别人说话时打断人家。下班后试着参与娱乐活动，学会为自己的大脑放假。尤其要改掉睡在床上想事的习惯。

　　5.经营良好的人际关系

　　人际关系和谐的人，当情绪发生“异动”时，总能找到倾诉对象及时排解。所以多花点时间在家人和朋友身上吧。

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