职场人必知的午睡正确姿势

无忧保职场指南早报：中午午休能缓解一上午的疲劳，以更加充沛的精神投入到下午的工作中去。但是，并不是所有单位都能有合适的场所提供给你午休，许多职场人士都是趴桌子小憩一会儿。这样的休息真的能缓解疲劳吗？

　　事实上，长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病。那么，什么样的姿势才最科学？

专家建议，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。

　　如今很多公司中午休息时间只有1个小时，去掉吃饭时间外，最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么职场人士该如何利用这半小时，睡个高质量的午睡呢？

　　一、正确的午睡方式

　　1. 尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

　　2. 每次午睡时间不要超过20分钟。

　　3. 佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

　　4. 睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

　　二、谨记三条午睡禁忌

　　1. 忌坐着或趴着打盹

　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

　　2. 忌午睡时间越长越好

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　3. 忌随遇而安乱午睡

　　午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　工作重要，但是身体健康更加重要，因此，上班族们在午休的时候一定要注意自己的身体健康哦。

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