职场压力大，学会减压很关键

无忧保职场指南早报：在这个竞争激烈的社会中生活，越来越多的人都感受到了压力的存在。尤其是在职场中较为明显。那工作压力大要如何缓解呢？下面教大家四个职场减压方法，让你轻松恢复好心情。

职场压力无所不在，大多数的压力来自于以下5方面：

1. 工作任务繁重，经常要熬夜、加班

2. 工作比较枯燥乏味，提不起劲

　　3. 劳动与回报不成正比，心里不平衡

　　4. 与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关系紧张

　　一、参加消气课程

　　现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。

　　二、深呼吸或者放松训练

　　人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你觉得压力过大时时，试着做几次深呼吸。

　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，一定要想方设法宣泄出来。

　　四、看恐怖片

　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　如果所有的减压措施都失败了，试试对着镜子露出笑脸。哪怕你真的不开心，微笑的脸也可以促使血液流动。办公室职员面临职业压力的时候，可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受，事先给自己打预防针，最后无论结果如何，都可以平静地接受。

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