工作狂尺度表

无忧保职场指南早报：工作狂尺度表，指的是由挪威科学家设计的一个“尺度表”，将积极的员工和那些有行为问题、工作过度以至伤身的员工区分开来。

　　一、工作狂尺度表——简介

　　该表是挪威卑尔根大学的心理学家和诺丁汉特伦特大学的同事共同设计的。

　　卑尔根大学的科学家认为人们的工作成瘾症日益严重，因为家庭和办公室的界限越来越模糊。

　　例如，经常使用手机、笔记本电脑和平板电脑意味着更难“关机”，也更容易在家工作。

　　全球化的发展也意味着某些公司需要和不同时区的同事联系，因此人们也会在非正常工作时间工作。

　　二、工作狂尺度表——研究

　　有趣的心理学实验

　　1945年，心理学家KarlDuncker设计了一个关于创造力的著名实验—“蜡烛问题”，它在行为科学中被广泛应用。其经典场景是这样子的：参与实验的人分到了一根蜡烛，一些图钉和火柴，并被告知利用这些工具把蜡烛固定在墙上，使烛泪不要滴到桌上，一般情况下，五到十分钟大部分人便会想出解决办法。

　　在1962年，普林斯顿大学的一位叫做SamGlucksberg的科学家改造了该实验用于探讨动机的影响，成功地向人们展示了动机的强大影响力，或许可以解释下“工作狂”是如何诞生的。

　　SamGlucksberg把参与者分为AB两组，对A组的实验对象说，我只是想取个平均值，看一般人需要多久的时间，才能解决这个问题。接着他带B组进入另一个房间并告知，如果是前25%快解决问题的人能拿到5美元，如果是所有人里解答快的就有20美元的奖励。

　　问题是：B组比A组的解题速度快了多少呢？

　　答案是：平均来说，B组比A组快了三分半钟，整整三分半钟。

　　这就是动机的力量，实验表明了在规则简单，目标明显的情况下，奖励就变得相当有效，他让人们集中精神，变得专注，并向前直冲，因为工作狂坚信卖力工作总可以获得更多。

　　这是因为，工作狂热情高涨的内在诱因可分为自主性、掌握力和使命感三种，分别如下：

　　自主性：想要掌握自己人生的需求；

　　掌握力：想要在举足轻重的事情上做得更好的欲望；

　　使命感：渴望自己所做的事情，是为了更高远的理想。

　　无独有偶，作家李丽在《好心情离不开心理学》中这样写道：我们生活在一种工作狂的文化中，工作狂也许是一种不带耻辱色彩的上瘾行为。

　　三、工作狂尺度表——要素

　　这个表经过25个行业的1.2万名员工的测试，反映出安德瑞亚森博士所说的“上瘾的七个要素”。

　　这些要素是：突出性（显著性）、情绪、忍耐力、脱瘾、挣扎、复发、问题。

　　这些因素和其他因素让更多的员工“不得不强迫性地工作过度”——这构成了工作成瘾。

　　四、工作狂尺度表——研究

　　这一命名为“卑尔根工作狂尺度表”观察了从吸毒者到嗜酒者等各种瘾君子的行为表现，但是将这些行为和职场联系起来。

　　举例来说，那些腾出时间加班或是如果不天天超时工作就会感到内疚的人可能是工作狂。

　　研究人员、卑尔根大学的塞西莉亚?休?安德瑞亚森博士说该尺度表在全世界是头一个。这一研究发表在《心理学杂志》上。

　　五、工作狂尺度表——自我测试

　　阅读下面的陈述，并按如下几类给自己打分：从不；很少；有时；经常；总是。

　　1.你思考如何能腾出更多时间来工作。

　　2.你工作的时间比你预想的多得多。

　　3.你为了减少内疚感、焦虑感、无助感和抑郁感而工作。

　　4.别人让你减少工作量，但你置若罔闻。

　　5.如果你被禁止工作，你会感到压力很大。

　　6.你让工作优先于你的爱好、休闲活动和健身。

　　7.你工作太多，已经对你的健康造成负面影响。

　　如果这7项陈述中，你有4项以上是“经常”或“总是”，那么这“可能意味着你是个工作狂”。

　　六、工作狂尺度表——经典案例

　　随着生活节奏的越来越快，许多人不知不觉就变成了“工作狂”，因为内心的焦虑，怕被时代抛弃，或者只有在工作中才能得到安全感或自我价值感，在不经意间与家人相处的时间越来越少。甚至，他们没有足够的动力去投入和维系一段深刻的感情，对伴侣的要求仅仅是“不要打扰我”……

　　如果，你的爱人是这样一个工作狂，他在工作时才显得精明睿智、活力充沛，而在和你共处的时候显得不耐烦、没兴趣，约会时频频看表，回到家仍然时刻关注着移动设备……

　　七、如果生活中出现了工作狂，我们要如何去相处，如何去爱他呢？下面几点供大家参考：

　　1.欣赏鼓励对方

　　首先，你要懂得欣赏他，欣赏他的努力与上进，在他取得成就的时候祝贺他，让他感觉到你的认可；但是作为伴侣，你要明白欣赏不等于崇拜，因为如果是崇拜，那么你就低了一个级别；另外，在工作狂向前冲之余，必定会忽略一些东西，而你可以在旁提醒，给些分析和建议，他便会感觉你的关心。在工作上有了共同语言，也有利于在生活中找到共同点。

　　2.注意沟通的及时与方法

　　其次，当面对伴侣的忙碌让你无法忍受的时候，你可以心平气和地告诉TA：“你处理不好工作和家庭的关系，会造成我们关系紧张，家庭失和。我不喜欢这种生活……”有问题不妨直说，而不要采用吵闹的方式。

　　3.关心他的身心健康

　 最后，也是重要的，像工作狂这样的辛劳，身体总会暴露出一些隐患，这时候你可以借这个机会照顾对方，注意饮食营养的补充，提醒他作息的时间，适时地泡上一杯香醇的咖啡，在他心情郁闷的时候听他倾诉……请相信，这些点点滴滴的温暖都在唤回着他对生活的深切感受与体会。

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